Ixi... deu branco!!!

Lucas Alvarenga

Bom sono, alimentação saudável e muita leitura

ajudam a manter a memória ativa.

Não se lembra onde colocou o controle remoto da Sky, o celular ou o papelzinho com aquele telefone? Não se preocupe... isso é normal! Os especialistas no assunto têm duas certezas: memorização tem tudo a ver com a emoção e também com uma proteína descoberta recentemente, a beta-amilóide. Substância essa que não é nome de peixe mas é responsável pela falta de memória e muito comum em pessoas que sofrem do alemão Alzheimer. E, para quem é saudável, quanto mais à informação, mais intenso é o registro. Ou seja, situações marcantes sejam negativas ou positivas são registradas com mais intensidade.

Para manter a memória sempre ativa, bom sono, muita leitura, alimentação saudável e atividades físicas são fundamentais. O repousó é, de fato, essencial para que o cérebro não tenha "brancos" constantes. Não importa a quantidade, mas a qualidade do sono. Para armazenar as informações que vimos, ouvimos e lemos durante um dia, precisamos entrar no estágio do sono profundo, quando ocorrem os sonos.

O cérebro é como um musculo, se não for usado atrofia. Para exercitar a memória vale fazer palavras cruzadas, anotar sonhos logo depois de acordar, escovar dentes com a outra mão, fazer novos trajetos para o trabalho, beber água de hora em hora e até ouvir música clássica. Então chega dos axés e Titanic´s da vida.

Teste sua memória!

1. Memorize as palavras: maça, televisão, carneiro

2. Memorize este nome e endereço:

João Ninguém - Av. Brasil, 1500 - Matto Dentro,MG

3. Você apresentou alguma dificuldade além do normal nas últimas semanas?

4. Lembrar de listas tem sido uma tarefa mais difícil do que era antes?

5. Você notou queda na sua capacidade de calcular, de cabeça, a gorjeta do restaurante ou o troco correto?

6. Você tem esquecido de pagar contas?

7. Você tem dificuldade para lembrar nomes?

8. Você tem dificuldade de reconhecer as pessoas que deveria conhecer?

9. Você tem dificuldade para encontrar a palavra que queria dizer?

10. Você já teve dificuldade em se lembrar como fazer tarefa simples como usar um microondas ou um controle remoto?

11. Os lapsos de memória têm interferido em seu dsesempenho no trabalho?

12. Os lapsos de memória têm interferido em suas atividades em casa?

13. Os lapsos de memória têm interferido em situações sociais?

14. Diga o nome dos três últimos prefeitos de sua cidade.

15. Diga o nome dos cinco últimos presidentes do seu país.

16. O que você jantou nas últimas duas noites?

17. Quais foram os dois últimos filmes a que você você assistiu?

18. Escreva as três palavras que você teve que memorizar no início deste teste.

19. Escreva o nome e endereço que teve que memorizar no início deste teste.

RESULTADO

Some um ponto para cada "não" nas questões 3 a 13 (máximo 11 pontos). Depois, some um ponto para cada lacuna preenchida corretamente nas questões 14 a 19 (máximo 21 pontos).

Se você atingiu:

28-32 - Parabéns! Você tem uma memória acima da média.

22-27 - Bom, mas seria melhor se você fizesse exercícios de memória.

15-21 - Sua memória anda meio fraca, exercícios podem ajudá-lo a melhorar, mas lembre-se não escute Titanic e nem axé.

0-14 - Hã?? O que você disse mesmo? se lembrar, procure um médico.